Mozaik Zdravlje

zvuči čudno, ali...

Loše spavate zbog vrućine? Sat vremena prije odlaska na počinak trebate napraviti samo jednu stvar, zaspat ćete brže i utonuti u miran san; Otkrivamo i još jedan trik

zvuči čudno, ali...

Ako se ubrajate u one koji ljetno pogoršanje vremena dočekaju kao blagoslov, jer ćete se sad napokon na miru naspavati, dobro će vam doći podatak objavljen u Sleep Medicine Reviews.  Nakon temeljitog istraživanja i uspoređivanja podataka iz niza studija o navikama i kvaliteti spavanja, znanstvenici s američkog sveučilišta UT u Tekssu utvrdili su povezanost tjelesne temperature i zdravog sna. Njihovo istraživanje pokazalo je da zagrijavanje tijela na točno određenu temperaturu uz pomoć tople vode može znatno skratiti vrijeme potrebno za prijelazak iz budnog stanja u duboki san te popraviti kvalitetu spavanja.

Da, dobro ste pročitali, zagrijavanje. Nakon ispitivanja provedenog na preko pet tisuća ljudi, utvrđeno je da se tuširanjem ili kupanjem u vodi čija je temperatura između 40 i 42 stupnja Celzija postižu spomenuti rezultati.

Ne možete spavati od vrućine? Nije svejedno u kojem položaju ležite ni što nosite, a ako sve zakaže, tu je 'egipatska metoda' koja jamči kvalitetan san čak i u sobi bez klime

Utvrđeno je i da je najbolji trenutak za ovakvo zagrijavanje sat ipo do dva prije odlaska na spavanje i to zbog toga što će se promjena tjelesne temperature na taj način uskladiti s cirkadijalnim procesom, biološkim ritmom koji regulira proizvodnju hormona i djeluje na srce, jetru, želudac i ostale organe kako bi organizam ispravno funkcionirao, ali također određuje i raspored perioda spavanja i budnosti. 

Odlučite li se za kupku, primijenite još jedan trik: kapnite u nju par kapi lavandinog ulja ili ubacite stručak lavandinog cvijeća, jer se udisanjem tih isparenja postiže blago sedativni i umirujući efekt. Prema istraživanju provedenom na Medicinskom fakultetu u Marylandu eterično ulje lavande dobro djeluje u borbi protiv nesanice, umora, napetosti i kroničnog umora te može dovesti do bolje kvalitete sna, stabilnijih raspoloženja i bolje koncentracije

Ako ste se odlučili na tuširanje, dodajte kap-dvije lavandinog ulja losionu kojim ćete kasnije namazati kožu.
 

Naslovnica Zdravlje